Velike mišice
V kratkem času

Učinkovitost in varnost

Klinično dokazana varnost in učinkovitost zagotavljata, da lahko ta izdelek uporabljate brez skrbi. Njegova sestava vključuje elemente, kot so ekstrakt Tribulus Terrestris, kofein ali matrica estriha epihidroksetiolan-17-estra, ki je odgovoren za povečanje maščobne mase.

Delovanje teh treh sestavin je aktiviranje telesa, da poveča proizvodnjo testosterona. Probolan 50 je trenutno eden najpogosteje izbranih izdelkov na trgu, ki pospešuje rast mišične mase. Zelo pozitivno vpliva na našo moč, vzdržljivost in druge fizične sposobnosti.

| | | | | | | | | | | | | | | | | |

Pravilen postopek oblikovanja postave mora biti sestavljen iz izmeničnega povečevanja mišične mase in izgorevanja maščob. Če želite vse izvesti pravilno in doseči svoje cilje, si morate najprej dati dovolj časa, da dosežete svojo sanjsko postavo. Že vrsto let delate za svoj sedanji obrazec, zato ga v mesecu ali dveh ne boste mogli več spremeniti. Vendar pa vam pri tem lahko pomagajo nekatera sredstva, orodja in predvsem prehranska dopolnila ali celo masni steroidi, ki bistveno pospešijo proces pridobivanja kilogramov in vas zaščitijo pred pretiranim (in seveda nezaželenim) povečanjem maščobe. Navsezadnje nočete biti debeli, ampak precej grajeni - mišičasti in v formi. Ta učinek boste dosegli tako, da boste primerno kalorično prehrano kombinirali s težkimi treningi moči in jo vse dopolnili. Verjetno že veste, kako vaditi, zato je čas, da se lotite še preostalih dveh vprašanj.

Kako določiti kalorično vsebnost prehrane za maso?

Vsakdo potrebuje kalorije za življenje. Vsak človek potrebuje tudi različno količino teh kalorij, tako da njegovo telo vzdržuje svoje pravilno stanje in vsi organi delujejo pravilno. Če je dieta nizkokalorična, kar pomeni tisoč do največ petsto sto kalorij, bo večina ljudi shujšala in izgorela maščobe. Nekateri ljudje, kot ste vi v tem trenutku, pa se želijo zrediti in pridobiti mišično maso. In kako se zrediti? Za to nujno potrebujete kalorični presežek. Ker že trdo trenirate, boste morda morali svoji prehrani dodati še tisoč kalorij. Od kod takšna razlika? No, ker fizični napor ustvarja veliko večje potrebe po energiji. Težje in bolj kot treniraš, več moraš pojesti, da vseeno pridobivaš na teži. Nekateri čez dan pokurijo toliko kalorij, da imajo njihove osnovne energijske potrebe od tri do štiri tisoč kalorij. Dieta za množico takih ljudi lahko torej vsebuje do šest tisoč kalorij, včasih pa tudi več. Vendar pa morate sami določiti optimalno vsebnost kalorij v dieti, po možnosti s pomočjo priročnih spletnih kalkulatorjev.

Kateri prehranski dodatki pomagajo graditi mišično maso?

Trgu prehranskih dopolnil gre zdaj zelo dobro. Na tem mestu lahko najdete dobesedno vse - od zelo priljubljenih gorilnikov maščob, ki dobro delujejo za zmanjšanje, prek vitaminskih mešanic in do konca s steroidi in hormonskimi pripravki. Preden začnete jemati tablete s težo, pazite na količino beljakovin v svoji prehrani. Mišice so zgrajene iz tega makrohranila. Če jih želite oblikovati, morate vsak dan vnesti veliko aminokislin. Če tehtate sto kilogramov in štirikrat ali petkrat na teden trenirate v telovadnici, lahko vaše potrebe po beljakovinah dosežejo tudi 250 g na dan. Ker je tak odmerek zelo težko prebaviti samo s piščancem ali mlečnimi izdelki, je najbolje da ga dopolnimo z beljakovinskimi dodatki. Gre za izdelke, uvrščene v skupino prehranskih dopolnil. Nadomeščali naj bi tradicionalno hrano in so kot nalašč za to vlogo.

Ko iščete dober balzam, izberite klasične sirotkine beljakovine. Večkratne študije so pokazale, da ga telo popolnoma uporablja. Zelo hitro se absorbira, tako da ga lahko skoraj takoj po zaužitju uporabimo za izgradnjo mišic ali regeneracijo poškodovanih mišičnih vlaken med treningom. Beljakovine lahko pijete same, jih kombinirate z mlekom ali navadno vodo ali jih dodajate obrokom, zlasti tistim, ki so običajno sladki. Odlično se obnese predvsem pri različnih vrstah palačink in omlet. Delno celo nadomešča moko, saj zaradi tega palačinke lepo rastejo v ponvi in ​​postanejo tako puhaste, da celo spodbujajo hranjenje. Samo zapomnite si, da je celo z beljakovinami mogoče pretiravati. Ni steroid, a ker beljakovinske dodatke dopolnjujejo z različnimi dodatki, jih ob zaužitju v zelo velikih količinah včasih povzročijo prebavne težave - driska, slabost in celo bruhanje. Torej beljakovine uporabljajte, kadar očitno nimate možnosti pojesti običajnega beljakovinskega obroka ali če ne morete vsrkati naslednjega dela mesa ali jogurta.

Kreatin - obveznost vsakega bodybuilderja

Če se ukvarjate z okoljem za bodybuilding in kdaj klepetate z drugimi ljudmi, ki trenirajo v telovadnici, ste že zdaj zagotovo opazili, da dobesedno vsi, ki redno telovadijo, redno uživajo tudi kreatin. Je ena najboljših spojin z dokazanimi učinki. Gre za popolnoma varen izdelek, ki je bil že večkrat preizkušen in vsakič odlično izveden. Kreatin je teoretično mogoče dobiti iz "običajne" hrane. Najdemo ga v mesu, ribah in mleku, v sledovih pa celo v sadju in zelenjavi. V praksi pa nihče ne bi mogel dobiti najmanjšega odmerka petih gramov kreatina na dan, tudi če bi dnevno užival večje količine govedine. Kaj lahko potem storite? Rešitev je zelo preprosta. Poiščite preprosto dokazane kiparske tablete, obogatene z kreatinom. Prav tako lahko kupite čisti kreatin in zaužijete približno 5 g spojine na dan. Po dveh ali treh tednih boste začutili pozitivne učinke prehrane. Postali boste bolj učinkoviti in fit. Vadili boste lahko dlje, težje in več. Vaše mišice se bodo začele obnavljati veliko bolje. Kreatin je ena najbolj uporabnih spojin, ki jo morate preprosto vzeti, če želite učinkovito oblikovati svoje telo.

Citrulin

Drugi zelo priljubljen prehranski dodatek takoj za kreatinom je citrulin. Na voljo je v različnih oblikah, vendar ni vseeno, katero izberete. Če se ne morete odločiti, izberite citrulin malat. To je ena boljših in temeljiteje raziskanih oblik te spojine, ki se bo zagotovo izkazala za varno in ... učinkovito za vas. In v tem je bistvo. Ne bi smeli brezglavo posegati po prvih boljših masnih dodatkih, dokler ne veste, ali vam lahko dejansko pomagajo zgraditi mišično tkivo in oblikovati obliko telesa. Iz nekega razloga tudi profesionalni športniki med pripravo vedno jemljejo določene odmerke citrulina. Je neopazen, a odličen izdelek. Citrulin bo zagotovo izboljšal vaše športne rezultate, predvsem tako, da vam bo med treningom zagotovil dodatno moč. Zahvaljujoč njej postanete bolj učinkoviti. Tudi če ste doslej po enournem treningu dobesedno padli od moči, boste zdaj lahko podvojili trajanje svojih običajnih vaj. Zaključki so povsem očitni. Več in bolj kot trenirate, hitreje in učinkoviteje se spremeni vaša silhueta. Zato bi morali poiskati različne načine, kako si zagotoviti dodatno energijo. Uporabljati ga boste začeli med vadbo, vaše mišice pa bodo imele še več dražljajev za rast.

Gainers

Verjetno vas že mika, da bi posegli po bolj specializiranih steroidih za množično gradnjo. Vendar se morate zavedati, da jih je treba obravnavati kot skrajno možnost. Steroidi zagotovo delujejo in nihče se s tem ne bo prepiral, spreminjajo pa tudi marsikaj drugega v telesu in nikoli ne veste, kaj bo to na koncu vplivalo na vaše zdravje. Torej, preden sploh začnete gledati steroide, pomislite, zakaj še vedno mirujete in zakaj še vedno ne morete graditi in oblikovati mišic. Morda je vzrok v vaši prehrani. Mogoče res zelo trdo trenirate in ste v tem sistematični, vendar ne morete absorbirati ogromnih količin kalorij, ker preprosto ne morete vsrkati tako velike količine hrane. Rešitev je morda preprostejša, kot si mislite. Namesto da bi zapravljali denar za čudežna zdravila in druga zdravila, vlagajte v dobitke. V procesu gradnje mišične mase niso nujno potrebne, včasih pa so zelo koristne, saj je marsikdo že zvedel za to.

Gainer je nekakšna specialna hrana. Do neke mere je podoben klasičnemu dodatku sirotke, ker se prodaja v podobnih pakiranjih, razlikuje pa se po tem, da je zasnovan tako, da v telo ne vnaša samo beljakovin, temveč tudi dva druga makrohranila, torej maščobe in ogljikove hidrate. Gainer je odlična ponudba za tiste ljudi, ki zaradi svoje naravne telesne zgradbe niti ne morejo pridobiti kilogramov. In nekateri ljudje to počnejo. Morda se tudi sami spopadate s podobno težavo, saj ste zvečer sposobni pojesti veliko pico, pokrito z dvojnim sirom, zjutraj pa se vseeno zbudite za kilogram lažji kot prejšnji dan. Gainer je dodatek, ki ga odlikuje visoka kalorična vsebnost. Že ena njegova porcija vam bo priskrbela dodatnih nekaj sto kalorij. Po njem lahko posežete, kadar koli se odločite, da ga potrebujete. Vendar poskusite poiskati kakovostne dobitke. Poglejte razmerje beljakovin in drugih makrohranil v njih. Prav tako poiščite dodatne vitamine in minerale v dobitkih in se izogibajte nepotrebnim dodatkom, torej konzervansom, barvilom ali aromam.

Zdaj veste bolj ali manj po katerih tabletah za težo bi res morali posegati, če želite to maso nenehno graditi. Na samem začetku kupite kakovostno beljakovinsko dopolnilo. Najverjetneje ga boste uporabljali precej pogosto, zato lahko takoj kupite dva ali tri velika paketa. Nato vlagajte v kreatin in citrulin in - neobvezno - en dobiček. Če vam vse to ni dovolj, lahko na koncu preizkusite nekaj steroidov na sebi, vendar preverite njihov vir in preverite, ali so testirani.

stranski učinki proteinov, kje kupiti naravni progesteron, pridobivanje mišične mase doma, preveč testosterona, rastni hormon fitnes, pridobivanje mišične mase in izguba maščobe, kako pridobiti mišično maso, najboljši proteini, proteini za začetnike, rast mišic, rastni hormon cena, kako pridobiti mišično maso, povečanje mišične mase, koli v kipar, kako povečati mišično maso, rastni hormon prodaja, kateri proteini so najboljši, proteini za mišično maso, povečanje testosterona, proteini za mišično maso, kreatin stranski učinki, beta blokatorji, rast mišične mase, dvig testosterona, pridobivanje mišične mase doma, izguba mišične mase, hitro pridobivanje mišične mase, pomanjkanje testosterona, proteini velenje, kje kupiti rastni hormon, anabolizem, rastni hormon nakup, prehranski dodatki za športnike, moč prehrane v športu, kako pospešiti rast telesa, naravna prehranska dopolnila, prehranska dopolnila seznam, pridobivanje mišične mase, najboljši proteini za mišično maso, rastni hormon stranski učinki, kako povečati mišično maso